Правила посещения сауны

Регулярное посещение сауны поможет очистить организм от шлаков, укрепить здоровье и снять стресс. Проектирование и строительство саун доверяют профессионалам, поскольку парная должна соответствовать стандартам безопасности.

Польза

Сауна будет полезной для организма только в том случае, если соблюдать все правила ее посещения:

1. Тщательно вымойте тело с мылом и мочалкой. После приема душа немного отдохните.

2. Перед тем как зайти в сауну, снимите все украшения.

3. Обязательно отдыхайте между посещениями парной.

4. Первый сеанс длится до 15-20 минут. Время последующих посещений сокращайте.

5. Подождите 20 минут, прежде чем выйти из парной на улицу.

6. Возьмите в сауну сухую мочалку-пилинг. Она хорошо впитывает пот и удаляет ороговевшие частички распаренной кожи. Во время отдыха не вытирайте кожу – это еще больше пересушивает ее.

7. Если хотите использовать веник, то сперва снизьте температуру до 90 градусов и постепенно повысьте влажность до 40%. Время пребывания в парной сократите до 7 минут.

Откажитесь от посещения парилки при плохом самочувствии.

Внимание! Сауну запрещено посещать после употребления сильнодействующих препаратов и алкоголя. Не следует париться, если вы плотно поели – под воздействием высокой температуры кровь отливает от желудка, и это нарушает процесс переваривания пищи.

Курить в парилке запрещено.

Ограничения

Нарушение правил посещения сауны может навредить здоровью.

Чего не стоит делать в парилке:

1. Не следует сразу же садиться на самую верхнюю полку. Это может привести к тепловому удару.

2. Многие посетители сауны берут с собой пиво и другие спиртные напитки. Употребление алкоголя вместе с сильным воздействием тепла оказывает сильную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, вызывая резкие перепады артериального давления, головокружение и обморочное состояние.

3. Холодные напитки, употребляемые при высоких температурах, провоцируют ухудшение потоотделения. Поэтому от них тоже отказываются. Оптимальный вариант – теплый травяной чай или вода.

4. Нежелательно сразу же после парной обливаться ледяной водой. Лучше подготовить прохладную воду (температура 20-25 градусов).

Кому полезна сауна

Обычно отделка сауны представлена натуральной древесиной:

• липой;
• ольхой;
• кедром;
• черной ольхой;
• лиственницей;
• осиной;
• березой.

Вдыхание древесного пара оказывает целебное действие при хронических заболеваниях верхних дыхательных путей. Полезно посещать парилку и при расстройствах нервной системы: бессоннице, неврозе и эмоциональном истощении.

Регулярные тепловые процедуры эффективно укрепляют иммунитет и сердечно-сосудистую систему. Сауна также помогает восстановиться после ОРВИ, травм и операций. Полезна сауна при склонности к отекам, проблемах с кожей, избыточном весе и целлюлите.

Парную можно посещать не чаще, чем 3-4 раза в неделю. Пребывая в сауне, следите за своим самочувствием и соблюдайте простые правила.